분류 전체보기8 부담심리: 발생하는이유 및 발생환경 및 해결책 이심리, 도대체 왜 생기는 걸까?저도 중요한 발표나 시험 날, 평소엔 잘 되던 것들이 갑자기 안 되는 경험을 한 적이 있어요. 분명히 준비도 충분히 했는데 막상 그 순간이 되면 머릿속이 하얘지고 손이 떨리더라고요. 처음엔 그냥 내가 멘탈이 약한가 보다 싶었는데, 나중에 알고 보니 이게 심리학에서 말하는 초킹(Choking Under Pressure) 현상이었어요. 초킹이란 중요한 순간에 과도한 부담감으로 인해 평소 실력을 발휘하지 못하는 상태를 말합니다. 스포츠 심리학에서 처음 연구되었지만, 지금은 직장, 학업, 인간관계 등 일상 전반에서 나타나는 보편적인 심리 현상으로 알려져 있어요.잘하려는 마음이 오히려 방해가 되는 이유많은 분들이 "나는 왜 중요할 때만 이러지?"라고 자책하시는데, 사실 이건 뇌의 .. 2026. 2. 27. 번아웃 심리 : 열심히 살수록 지쳐가는 이유 와 극복법 및 예방법 번아웃이란 무엇인가?번아웃(Burnout)은 1974년 심리학자 허버트 프로이덴버거가 처음 정의한 개념으로, 장기적인 스트레스로 인해 신체적·정서적으로 완전히 소진된 상태를 말합니다. 세계보건기구(WHO)는 2019년 번아웃을 공식적인 직업적 현상으로 국제질병분류에 포함시켰습니다. 심리학자 크리스티나 마슬락은 번아웃을 세 가지로 정의했습니다. 첫째, 정서적 탈진(감정이 완전히 고갈된 상태), 둘째, 이인화(무감각하고 냉담해지는 상태), 셋째, 성취감 저하(아무것도 의미 없다는 느낌)입니다. 이 세 가지가 동시에 나타난다면 단순한 피로가 아닌 번아웃을 의심해야 합니다. 번아웃이 공통적으로 나타나는 상황많은 분들이 공감하시겠지만, 번아웃은 특별한 사람에게만 오는 게 아니에요.직장 환경에서는 과도한 업무량,.. 2026. 2. 27. 이전 1 2 다음