분류 전체보기35 인지재구성 : 개념 및 방법 , 삶에 미치는 영향 1. 인지 재구성의 개념과 정의인지 재구성은 어떤 상황이나 사건에 대한 **생각의 틀(Frame)**을 의도적으로 바꾸는 심리적 기법이다.여기서 핵심은 **"프레임(Frame)"**이라는 개념이다. 프레임이란 우리가 세상을 바라보는 창문이다. 같은 풍경이라도 어떤 창문으로 보느냐에 따라 전혀 다른 장면이 보인다. 인지 재구성은 그 창문 자체를 바꾸는 작업이다. 인지 재구성의 뿌리는 1960년대 정신과 의사 **아론 벡(Aaron Beck)**이 창시한 **인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)**에 있다. 벡은 우울증과 불안을 겪는 환자들이 공통적으로 왜곡된 사고 패턴을 가지고 있다는 것을 발견했다. 그리고 그 왜곡된 사고 패턴을 보다 현실적이고 균형 잡힌 시각으로 바.. 2026. 3. 7. 후견편향이란 무엇인가, "그럴줄알았어"의 위험성 1. "그럴 줄 알았어"라는 말의 정체주변에서 이런 말을 들어본 적이 있을 것이다. 혹은 스스로 이렇게 말한 적이 있을 것이다."그 사람이랑 헤어질 줄 알았어. 처음부터 뭔가 이상했거든." "그 회사 주가가 떨어질 줄 알았어. 워낙 거품이 많았잖아." "그 정책이 실패할 줄 알았어. 처음부터 무리였어."이 말들은 얼핏 보면 예리한 통찰처럼 들린다. 남들이 보지 못한 것을 미리 알아챈 사람처럼 느껴진다. 그러나 한 가지 불편한 진실이 있다. 이 말들 대부분은 결과를 알고 난 뒤에 나온다는 것이다. 결과를 알기 전에는 정말 그럴 줄 알았을까? 그것을 솔직하게 되물어보면, 답은 생각보다 훨씬 불확실하다.이처럼 어떤 일의 결과를 알고 난 뒤에 "나는 처음부터 그렇게 될 줄 알고 있었다"고 느끼는 심리 현상을 *.. 2026. 3. 4. 맞지 않는사람과 헤어지지 못하는 이유 - 연애와 매몰비용오류 1. "우리 사귄 지 얼마인데"라는 말의 함정연애를 하다 보면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해본 적이 있을 것이다. "우리 사귄 지 2년이 됐는데, 지금 헤어지면 그 시간이 다 날아가는 거잖아." "내가 이 사람한테 쏟은 감정이 얼마인데, 이렇게 끝낼 수는 없어." "여기까지 왔는데 조금만 더 버티면 달라지지 않을까."이 생각들은 얼핏 보면 신중하고 진지한 태도처럼 느껴진다. 쉽게 포기하지 않는 사람, 관계를 소중히 여기는 사람처럼 보이기도 한다. 그러나 심리학의 시선으로 들여다보면, 이 생각들 안에는 우리의 판단을 조용히 망가뜨리는 함정이 숨어 있다. 그것이 바로 연애에서의 매몰 비용 오류다. 2. 연애에서의 매몰 비용이란 무엇인가행동경제학에서 **매몰 비용(Sunk Cost)**이란 이미 지출되어 회.. 2026. 3. 4. 자기결정이론의 세부설명 및 실생활 연결 과 태도 1. 자기결정이론의 개념과 정의왜 어떤 사람은 아무도 시키지 않아도 새벽에 일어나 운동을 하고, 어떤 사람은 헬스장 등록을 해놓고도 한 달 만에 발길을 끊을까? 왜 어떤 학생은 성적과 상관없이 공부가 즐겁고, 어떤 학생은 좋은 성적을 받고도 배움에서 아무런 기쁨을 느끼지 못할까? 왜 연봉이 높은 직장을 다니면서도 공허함을 느끼는 사람이 있는 반면, 소박한 일을 하면서도 충만함을 느끼는 사람이 있을까?이 질문들의 답이 바로 **자기결정이론(Self-Determination Theory, SDT)**에 담겨 있다. 자기결정이론은 1980년대 미국의 심리학자 **에드워드 데시(Edward Deci)**와 **리처드 라이언(Richard Ryan)**이 수십 년에 걸친 연구를 통해 체계화한 동기 이론이다. 이 .. 2026. 3. 4. 더닝 크루거 효과의 개념 과 원인 및 갖추어야될 태도. 1. 더닝-크루거 효과의 개념과 정의사람은 누구나 자신이 꽤 잘 안다고 생각하는 순간이 있다. 책 한 권을 읽고 나서 그 분야의 전문가가 된 것 같은 느낌, 유튜브 영상 몇 개를 보고 나서 주변 사람들에게 설명해주고 싶은 충동, 처음 운전을 배운 뒤 도로 위 다른 운전자들이 왜 저렇게 못 하는지 이해가 안 되는 경험. 이 모든 것이 **더닝-크루거 효과(Dunning-Kruger Effect)**와 관련이 있다. 더닝-크루거 효과는 1999년 미국 코넬 대학교의 심리학자 데이비드 더닝(David Dunning)과 저스틴 크루거(Justin Kruger)가 발표한 연구에서 비롯된 심리학 개념이다. 이들은 실험을 통해 능력이 낮은 사람일수록 자신의 능력을 과대평가하고, 반대로 능력이 높은 사람일수록 자신의 .. 2026. 3. 4. 벤자민 프랭크린 효과 심리 : 개념 및 원인 1. 벤자민 프랭클린 효과가 무엇인가? – 정의와 실제 모습벤자민 프랭클린 효과의 핵심은 “도움을 준 사람이 받는 사람보다 더 호감을 느끼게 된다”는 점입니다.프랭클린의 유명한 일화: 18세기 펜실베이니아 의회에서 라이벌 의원이 자신을 적대시했습니다. 프랭클린은 그에게 희귀한 책을 빌려달라고 정중히 요청했습니다. 책을 빌려준 후, 프랭클린은 감사 편지를 보냈고, 그 후 라이벌은 먼저 말을 걸고 친절하게 대하며 관계가 급격히 좋아졌습니다. 프랭클린은 “한 번 호의를 베푼 사람은 당신이 호의를 베푼 사람보다 더 기꺼이 또 다른 호의를 베풀 준비가 되어 있다”고 결론지었습니다. 일상 사례 , 직장에서 처음에 별로 안 맞던 동료에게 “이 자료 좀 봐줄래?” 하고 작은 도움을 요청 → 동료가 도와준 후 더 친근하.. 2026. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음